일상생활에 발생하는 수면 건강 , 그리고 잠을 편안하게 자는 방법 그리고 베개를 내몸에 맞게 쓰는 방법 등 전반적인 건강정보
베개 높이 확인하는 방법만 제대로 잡아도, “아침에 목이 뻐근한 날”이 확 줄었다고 말하는 사람이 꽤 많아요. 근데 문제는… 베개가 높아서 아픈 건지, 낮아서 아픈 건지, 아니면 그냥 어깨·자세가 문제인지 헷갈린다는 거죠. 이 글은 진단/치료를 단정하지 않는 생활 정보 글입니다. 다만 베개 높이, 수면 자세, 자고 일어나 목 뻐근함이 연결되는 “전형적인 패턴”을 체크리스트로 정리했어요. ‘내 케이스가 … 더 읽기
자다가 깨는 이유는 스트레스 반응, 야간 각성, 수면 환경 불균형, 체온 변화 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 새벽에 자주 깨는 원인, 생리적 기전, 다시 잠드는 10분 루틴과 환경 조정법을 자세히 정리했습니다.
잠 안 오는 이유는 스트레스, 뒤척임, 잘못된 수면 루틴 등 여러 요소가 함께 작용할 수 있습니다. 수면 루틴 10분 코스와 수면위생 습관, 밤에 뒤척이는 이유까지 한 번에 정리했습니다.