인체공학

NEAT 늘리는 법: 운동보다 중요한 ‘하루 활동량’이 다이어트 정체기를 깨는 이유

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NEAT 늘리는 법 운동보다 중요한 ‘하루 활동량’이 다이어트 정체기를 깨는 이유

1) 왜 운동을 하는데도 몸이 안 바뀔까? 운동을 꾸준히 하는데도 몸이 잘 안 바뀌는 순간이 있습니다.헬스장에서는 땀을 흘리는데, 집에 오면 소파가 자석처럼 붙잡고… 다음 날은 “어제 운동했으니까 오늘은 좀 쉬자”라는 마음이 슬쩍 올라올때. 그리고 체중계 숫자가 멈춰 있으면 괜히 억울해.근데 현실은 꽤 단순하게 정리돼. 운동 1시간이 아무리 좋아도, 나머지 23시간이 ‘정지 화면’이면 변화가 느릴 수 … 더 읽기

단백질 하루 섭취량: 근성장 단백질 분배와 운동 단백질 언제 먹는지 한 번에 정리

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최종 업데이트: 2026-01-27 · 카테고리: 생활습관(영양/회복) 결론부터: “단백질 하루 섭취량”은 총량이 1순위이고, 그다음이 ‘근성장 단백질 분배’, 마지막이 ‘운동 단백질 언제’입니다. 안전 체크(중요) “단백질 하루 섭취량”을 검색하면 숫자만 잔뜩 나오는데, 현실에서는 늘 같은 벽에 부딪힙니다. 닭가슴살을 많이 먹어도 몸이 안 바뀌거나, 반대로 한 끼에 몰아먹고 다음 끼니는 비어버리거나, 혹은 “운동 단백질 언제 먹어야 하냐”에 매달리다가 루틴이 … 더 읽기