데드리프트 다음 날 허리 통증: 근육통(DOMS)인지 부상인지 7가지로 구분하는 법
최종 업데이트: 2026-01-23 · 카테고리: 척추 재활 및 고중량 웨이트 트레이닝 안전 읽기 전에: 이 글은 “진단”이 아니라 통증을 해석하는 프레임을 제공합니다. 저도 30대 직장인으로 운동하다 허리 때문에 멘붕 온 적이 한두 번이 아니라서, 불필요한 공포(또는 객기)를 줄이려고 정리했습니다. 레드 플래그에 해당하면 운동 루틴보다 안전이 먼저입니다. “데드리프트는 죄가 없어요. 팀워크가 깨지면 허리가 대신 일합니다.” 데드리프트 … 더 읽기