맥길빅3

최종 업데이트: 2026-01-18 · 카테고리: 척추 재활 및 코어 안정화 “배에 힘 줬는데도 허리가 아프다?” 그건 코어가 약해서가 아니라, ‘힘 주는 방향’이 틀린 경우가 많습니다. ⚠️ 먼저 제외해야 하는 위험 신호 위 항목이 있으면 이 글로 버티는 문제가 아니라, 의료진 평가를 먼저 받는 게 안전합니다. 나도 30대 중반 되니까 진짜 이상하더라. 예전엔 “운동 좀 하고 … 더 읽기

최종 업데이트: 2026-01-17 · 카테고리: 척추 재활 및 코어 안정화 “허리 아프면 복근부터 키우면 되지?” — 이 생각이 위험한 이유는 ‘복근’이 아니라 ‘척추’가 문제라서예요. 저도 30대 중반 직장인인데요. 통증이 있을 때 제일 흔한 실수가 빨리 낫고 싶어서 몸을 ‘많이’ 움직이는 것이더라고요. 그런데 허리 디스크(요추 추간판) 쪽은, 의외로 유연함보다 ‘안정성’이 먼저 잡혀야 버텨요. 맥길 빅3는 “세게, … 더 읽기