아침 발등 통증과 발등 뻐근함이 생기는 이유, 집에서 바로 줄이는 방법 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발등이 찌릿하거나 묵직하게 당기면, 밤새 발등 근막·발목 관절막·종아리 앞쪽 근육이 동시에 굳어 있었던 영향이 큽니다. 잘못된 수면자세, 장시간 앉은 생활, 전날 과사용, 발목 굳음 등이 발등 통증의 핵심 원인입니다. 아침 발등 통증이 잘 생기는 사람들의 특징 하루 대부분 … 더 읽기
아침 종아리 통증과 종아리 뻐근함이 생기는 이유, 집에서 바로 줄이는 방법 아침에 일어나 걸음만 떼도 종아리가 뻣뻣하게 당기고 묵직하게 아프다면, 밤새 종아리 근육·근막·발목 관절막이 모두 단축된 상태였을 가능성이 큽니다. 오래 앉아 있는 생활습관, 수면자세, 전날 과사용, 종아리 근육의 단단한 긴장이 복합적으로 작용합니다. 아침 종아리 통증이 잘 생기는 사람들의 특징 하루 대부분 앉아서 일하는 직장인, 장시간 … 더 읽기
아침 발목 통증과 발목 뻐근함이 생기는 이유, 집에서 바로 줄이는 방법 아침에 발을 딛자마자 발목이 뻐근하고 끊어질 듯 당기면 하루 시작부터 기운이 빠지죠. 이런 아침 발목 통증은 대부분 밤새 굳어버린 관절·근막, 종아리·발바닥 단축, 한쪽으로 눕는 수면자세, 전날 과사용이 겹쳐 발생합니다. 왜 아침에 유독 심한지, 어떤 패턴이면 위험 신호인지, 그리고 집에서 바로 줄이는 실전 방법까지 정리했습니다. … 더 읽기