베개 높이 확인하는 방법: 아침 목 뻐근함이 반복될 때 체크리스트
베개 높이 확인하는 방법만 제대로 잡아도, “아침에 목이 뻐근한 날”이 확 줄었다고 말하는 사람이 꽤 많아요. 근데 문제는… 베개가 높아서 아픈 건지, 낮아서 아픈 건지, 아니면 그냥 어깨·자세가 문제인지 헷갈린다는 거죠. 이 글은 진단/치료를 단정하지 않는 생활 정보 글입니다. 다만 베개 높이, 수면 자세, 자고 일어나 목 뻐근함이 연결되는 “전형적인 패턴”을 체크리스트로 정리했어요. ‘내 케이스가 … 더 읽기