자다가 깨는 이유와 10분 다시 잠드는 루틴: 밤중에 자꾸 깨면 생기는 신호와 해결 방법
자다가 깨는 이유는 스트레스 반응, 야간 각성, 수면 환경 불균형, 체온 변화 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 새벽에 자주 깨는 원인, 생리적 기전, 다시 잠드는 10분 루틴과 환경 조정법을 자세히 정리했습니다.
수면루틴
2025 잠 안 오는 이유와 10분 수면 루틴: 뒤척이는 밤을 줄이는 현실적인 방법
잠 안 오는 이유는 스트레스, 뒤척임, 잘못된 수면 루틴 등 여러 요소가 함께 작용할 수 있습니다. 수면 루틴 10분 코스와 수면위생 습관, 밤에 뒤척이는 이유까지 한 번에 정리했습니다.