아침에 일어나 첫걸음을 내딛을 때 무릎 앞·안쪽·뒤쪽이 뻣뻣하거나 찌릿하게 아프면, 밤새 무릎 관절막(캡슐), 슬개대퇴관절, 허벅지 앞뒤 근막이 굳어 있었을 가능성이 큽니다. 지나친 앉은 생활, 허벅지 불균형, 연골 부하 증가, 수면자세, 전날 과사용이 주요 원인입니다. 아침 무릎 통증이 잘 생기는 사람들의 특징 장시간 앉아 있는 직장인·학생, 오래 서 있는 직업군, 체중 부하가 많은 생활, 하체 운동 … 더 읽기
아침 무릎 통증과 계단 통증이 생기는 이유, 집에서 바로 줄이는 방법 아침에 일어나서 무릎이 뻐근하거나 계단 내려갈 때 유난히 통증이 심하면, 대부분 밤새 굳어 있던 무릎 주변 근막·관절·힘줄이 갑자기 움직이면서 부담이 생긴 경우가 많습니다. 특히 허벅지 앞쪽·뒤쪽 긴장, 종아리 단축, O자·X자 형태의 다리 정렬, 수면자세까지 모두 영향을 줍니다. 아침 무릎 통증이 나타나는 사람들의 공통 패턴 … 더 읽기
아침에 무릎이 아픈 이유는 연골 압박, 슬개대퇴 관절 마찰 증가, 햄스트링·종아리 단축, 평발·고관절 정렬 문제 등이 복합적으로 작용합니다. 첫걸음에서 무릎이 아픈 이유, 초기증상, 문제 자세, 근막 기전, 그리고 집에서 바로 줄이는 방법 7가지를 구조적으로 정리했습니다.