장시간 앉아서 허리 아픔 이유와 10분 자세 교정 루틴: 하루 종일 앉아 있는 직장인을 위한 현실적인 해결법
장시간 앉아서 허리 아픈 이유는 골반 후방기울기, 요추 곡선 붕괴, 둔근 약화 등이 복합적으로 작용합니다. 장시간 앉은 후 허리 통증 원인, 해부학적 기전, 10분 자세 교정 루틴과 의자 셋팅 팁을 자세히 정리했습니다.
앉은자세교정
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