아침 고관절 통증과 고관절 뻐근함이 생기는 이유, 집에서 바로 줄이는 방법 아침에 몸을 돌릴 때나 첫 걸음을 디딜 때 고관절이 찌릿하거나 묵직하게 당기면, 밤새 장요근·둔근·대퇴근막장근·햄스트링·골반 주변 근막이 함께 단축된 상태였을 가능성이 큽니다. 오래 앉은 생활, 잘못된 수면자세, 고관절 굳음, 골반 비틀림이 아침 고관절 통증의 핵심 원인입니다. 아침 고관절 통증이 잘 생기는 사람들의 특징 하루 대부분 … 더 읽기
아침 골반 통증과 골반 뻐근함이 생기는 이유, 집에서 바로 줄이는 방법 아침에 일어나서 몸을 돌릴 때 골반이 묵직하게 당기거나 걸을 때 찌릿한 통증이 느껴지면, 밤새 골반·고관절·햄스트링·요방형근이 동시에 단축된 상태였을 가능성이 큽니다. 수면자세, 골반 틀어짐, 오래 앉은 생활, 전날 운동량 증가가 복합적으로 작용합니다. 아침 골반 통증이 흔한 사람들의 특징 데스크 업무가 많은 사람, 장시간 운전하는 직종, … 더 읽기
장시간 앉아서 허리 아픈 이유는 골반 후방기울기, 요추 곡선 붕괴, 둔근 약화 등이 복합적으로 작용합니다. 장시간 앉은 후 허리 통증 원인, 해부학적 기전, 10분 자세 교정 루틴과 의자 셋팅 팁을 자세히 정리했습니다.