햄스트링단축

아침에 무릎이 아픈 이유는 연골 압박, 슬개대퇴 관절 마찰 증가, 햄스트링·종아리 단축, 평발·고관절 정렬 문제 등이 복합적으로 작용합니다. 첫걸음에서 무릎이 아픈 이유, 초기증상, 문제 자세, 근막 기전, 그리고 집에서 바로 줄이는 방법 7가지를 구조적으로 정리했습니다.

일어나면 허벅지가 당기는 이유는 햄스트링 단축, 장요근 긴장, 골반 후방기울기, 수면 자세 불균형 등이 복합적으로 작용합니다. 아침 허벅지 당김의 발생 기전, 초기증상, 잘못된 습관, 그리고 집에서 바로 풀리는 방법 7가지를 구조적으로 정리했습니다.